Codzienna dawka słońca – poznaj witaminę D3

Czy wiesz, że witamina D nazywana jest „witaminą słońca”?

Nasz organizm wytwarza ją wtedy, kiedy jest bezpośrednio wystawiony na działanie promieni słonecznych. Jest to jedna z kluczowych substancji od której zależy zdrowie i prawidłowy rozwój człowieka.

Niestety nie zawsze mamy możliwość przebywania na słońcu, zwłaszcza żyjąc w umiarkowanym klimacie. Nie da się jej również zgromadzić w organizmie na zapas. 

Pożywienie przychodzi nam z pomocą, kiedy choć trochę chcemy uzupełnić jej niedobory. Witaminę D możemy spotkać w niektórych pokarmach, np. w tłustych rybach (łosoś, sardynki, makrele) bądź w takich produktach, jak żółtko jaja czy masło.

Przyjrzyjmy się funkcjom, jakie spełnia witamina D w organizmie. Ma wpływ na:

  • prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i hormonalnego,
  • regulację wchłaniania wapnia i fosforu,
  • prawidłowy wzrost i rozwój kości oraz zębów,
  • regulację ciśnienia krwi oraz wydzielania insuliny,
  • prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Od lat wiele ośrodków naukowych zajmuje się badaniem wpływu witaminy D na organizm człowieka. Wiemy już dzisiaj z literatury o:

  • zmniejszeniu ryzyka wystąpienia stwardnienia rozsianego (według badania z 2006 roku opublikowanego w Journal of the American Medical Association),
  • zmniejszeniu ryzyka zachorowania na choroby serca (według badania z 2008 roku opublikowanego w Circulation)
  • zmniejszeniu prawdopodobieństwa zachorowania na grypę (według badań z 2010 roku opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition).

W przypadku każdej witaminy, zarówno jej niedobór jak i nadmiar mogą być szkodliwe. 

Dlatego warto wiedzieć, jakie symptomy wysyła organizm w obu przypadkach.

Konsekwencje niedoboru Witaminy D:

  • obniżenie odporności i podatność na infekcje,
  • podwyższenie ciśnienia krwi i choroba wieńcowa,
  • bóle mięśni, ogólne osłabienie,
  • przewlekłe zmęczenie, szybkie męczenie się,
  • apatia, stany depresyjne,
  • problemy z oddychaniem, astma,
  • cukrzyca typu I,
  • problemy z układem kostnym (krzywica, osteoporoza),
  • choroby przyzębia,
  • nadwaga.

Konsekwencje przedawkowania Witaminy D:

  • nadmiar prowadzi do zatrucia organizmu i sprzyja odkładaniu się wapnia m.in.: w tętnicach, nerkach oraz sercu, co może mieć wpływ na poważne zaburzenia pracy układu krążenia, nerwowego i wydalniczego,
  • nudności,
  • biegunki,
  • ból głowy oraz oczu,
  • przewlekłe osłabienie, zmęczenie,
  • utrata apetytu.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i z trudem usuwana z organizmu. W związku z tym istnieje możliwość zatrucia, jeśli zostanie ona spożyta w nadmiernych ilościach. Zaleca się nie przekraczać 4000 IU witaminy D dziennie.

W czasach, kiedy zewsząd słyszymy informacje oraz reklamy zachęcające nas do kupowania suplementów, ważne jest mieć świadomość, na co zwracać uwagę, aby sobie nie zaszkodzić. 

W przypadku witaminy D, bardzo istotne jest, aby nie przyjmować dużych dawek na własną rękę. Zachęcamy Cię do przeprowadzenia testu na poziom Witaminy D3 w organizmie (możesz taki test wykonać samodzielnie w domu), a następnie skonsultowania wyniku
z lekarzem, który dobierze odpowiednią kurację.

Warto przynajmniej raz w roku wykonać test badający poziom witaminy D3.

Kto powinien zrobić test badający poziom witaminy D3:

  • osoby z ograniczoną ekspozycją na słońce,
  • kobiety karmiące, w tym idzie noworodki karmione piersią,
  • kobiety w ciąży,
  • osoby z nadwagą,
  • osoby starsze,
  • osoby z ciemniejszą karnacją (utrudnia ona przenikanie promieni słonecznych).

Test Glob Pharma (Natejah) do wykrywania poziomu Witaminy D to szybki chromatograficzny test immunologiczny służący do jakościowego wykrywania witaminy D z pełnej krwi z opuszka palca ludzkiego.

  • Test zapewnia wstępny wynik testu diagnostycznego i może być stosowany do badań przesiewowych w kierunku niedoboru witaminy D. Test jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego.
  • Cała procedura testowa wraz z otrzymaniem wyniku trwa nie więcej niż 10 min. Aby uzyskać dokładną diagnozę, skontaktuj się z lekarzem.

Udostępnij wpis:​

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin

Koszyk

0

Brak produktów w koszyku.